7 Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh về xương khớp

Xương khớp là bộ phận quan trọng của cơ thể trong quá trình cử động, hoạt động. Vì vậy, khi bị tổn thương quá trình vận động của bạn sẽ bị hạn chế. quá trình sinh hoạt, ăn uống hằng ngày cũng là yếu tố quan trọng trong việc giúp xương khớp được phục hồi, tái tạo. Tìm hiểu 7 thực phẩm tốt cho người mắc bệnh về xương khớp.

7 Thực phẩm cho người mắc bệnh về xương khớp

1/ Thịt và xương ống

Các món ăn hầm từ xương sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe, cứng cáp. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu canxi như thịt bò, tôm, cua, cá, sò,… cũng là một nguồn cung cấp canxi dồi dào. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm – nguyên nhân chính gây bệnh gout.

2/ Sữa

Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong sữa có chứa nhiều canxi – là thành phần cấu tạo nên xương, nên việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa và cột sống lưng.

3/ Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó, quả đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, viêm khớp…. Trong các loại cải có chứa nhiều vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

4/ Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp.

5/ Trà xanh

Trà xanh được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

6/ Nấm

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

7/ Quả cà chua

Cà chua được xem như loại thực phẩm xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng. Trong thành phần của cà chua có chứa lượng lớn vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương khớp, cà chua có tác dụng bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng.

Gợi ý – Xem thêm:

>>> Bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không?

>>> Triệu chứng đau lưng lan xuống chân là bệnh gì?

Đăng ký tư vấn