Mẹo vặt chữa bệnh đau lưng ngay tại nhà đơn giản mà vô cùng hiệu quả

Đau lưng thường có 2 cấp độ là nặng và nhẹ. Ở mức độ nhẹ, các cơn đau thường ít xuất hiện, chỉ cần nghỉ ngơi là các cơn đau dịu đi. Nhưng ở mức độ nặng, các cơn đau thường xuyên xuất hiện, khiến người bệnh cảm giác đau nhức dữ dội, khó sinh hoạt. Cùng vói chúng tôi tìm hiểu về mẹo vặt chữa bệnh đau lưng tại nhà dưới đây nhé!

Tìm hiểu về mẹo vặt chữa bệnh đau lưng

Bệnh đau lưng được chia thành 2 cấp độ:

– Đau lưng mãn tính

– Đau lưng cấp tính

Giải pháp khi xảy ra đau lưng:

– Trong cơn đau cấp tính dữ dội: nằm nghỉ ngơi tuyệt đối tại giường vài ngày hoặc lâu hơn cho đến khi triệu chứng đau lưng giảm đi nhiều và cử động thoải mái. Lúc này cần phải vận động nhẹ đôi chút

– Sử dụng gối hoặc đệm hỗ trợ trong quá trình giảm triệu chứng đau lưng

– Khi nằm nghỉ nên nằm trên ván phẳng hay nệm mỏng 3 – 5cm.

– Khi mức độ đau giảm khá nhiều, bạn có thể bắt đầu các bài tập cột sống hoặc dụng các các liệu pháp kéo giãn tích cực cột sống để chữa trị chứng đau lưng.

Phòng ngừa bệnh đau lưng:

– Tư thế nằm ngủ: Khi ngủ tránh nằm sấp bởi vì sẽ ảnh hưởng đến cột sống lưng

– Tư thế làm việc: Không nên ngồi quá lâu trong lúc làm việc, cần đi lại cho các cơ được thư giãn. Khi ngồi làm việc cần ngồi thẳng để tránh bị sai lệch cột sống

– Tư thế nâng vác: Tránh bưng bê, vác các vật quá nặng sẽ ảnh hưởng đến cột sống. Khi bưng bê, vác vật nặng cần gập 2 đùi xuống và giữ cho lưng được thẳng.

Mẹo vặt chữa bệnh đau lưng tại chỗ:

– Ngồi thư giãn trên ghế, thẳng lưng, đầu, cổ. Xoay đầu từ từ sang 2 bên. Nghiêng đầu sang phải và trái. Thực hiện từ 3 – 5 lần

– Ngồi thư giãn trên ghế, nhún 2 vai lên cao, hạ thấp vai và thư giãn

– Ngồi thư giãn trên ghế, xoay vai từ từ ra trước, ra sau rồi xoay tròn

– Đứng dựa lưng vào tường, chân rộng bằng hông, gót chân cách tường 2 – 5 cm. Hai bàn tay đặt sau gáy, khuỷu tay hướng ra trước, sau đó dang 2 cánh tay

– Đứng sát tường, đặt quả bóng cao su lên vùng cơ cổ và vai (không đặt lên cột sống và xương bả vai), từ từ lăn bóng từng bên (trái, phải) 2 – 3 lần.

Mẹo vặt chữa bệnh đau lưng tại nhà:

– Tỏi. Được coi là một loại thảo dược có tác dụng rất tốt trong quá trình chữa bệnh đau lưng. Ăn khoảng 2 nhánh tỏi mỗi sáng sẽ giúp lưng bạn cải thiện một cách đáng kể. Hoặc bạn cũng có thể dùng dầu tỏi để xoa bóp giảm đau

– Dầu cá. Uống dầu cá mỗi ngày rất có hiệu quả trong việc giảm đau

– Hỗn hợp bột gừng, soda, muối trong nước nóng hoặc sữa nóng cũng có thể giảm đau

– Nghệ cũng có thể coi là một loại thảo dược giúp giải quyết các vấn đề về lưng.

Ngoài ra bạn cũng cần:

– Sử dụng thuốc giảm đau

– Tránh các chất kích thích, chất cấm

– Giữ cân nặng ở mức ổn định để tránh cột sống chịu áp lực lớn từ cơ thể

– Sử dụng liệu pháp nóng – lạnh

– Massage vùng lưng

– Tránh căng thẳng, sợ hãi

– Tắm nóng

– Tập thể dục thường xuyên với các bài tập hỗ trợ lưng

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về những mẹo vặt chữa bệnh đau lưng hiệu quả. Mong rằng bạn và gia đình luôn có một sức khỏe thật tốt và vui tươi trong cuộc sống!

Nguồn: Benhthoatvi.info

Bài đọc liên quan:

>>> Đau lưng lan xuống mông, đùi và bàn chân là dấu hiệu bệnh gì?

>>> Hình ảnh của đốt sống lưng khi bị gai cột sống

>>> Biến chứng sau mổ thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Đăng ký tư vấn